Как убрать жировую складку на спине

 
 
 
18 января 2013г.

Сидячий образ жизни, не правильное питание или иные проблемы могут привести к излишнему набору веса. Жир сразу становится заметен на животе, боках и спине. Жировые складки на спине очень опасны, по скольку могут стать причиной заболевания позвоночника.

В этой статье я расскажу как убрать жировую складку на спине.

Первое что нужно сделать-это привести рацион питания в порядок. Составьте меню так, чтобы в день получать не больше калорий, чем нужно для вашего тела.

Физические упражнения всегда были самым эффективным способом для похудения. А жировые складки на спине быстро убрать помогут бег или плаванье.

Если вы уже занимаетесь в фитнес зале, то включите в свои тренировки пару упражнений на кардио тренажёрах (беговая дорожка, велосипед и т.д.) Вам нужно увеличить расход калории.

Основная идея упражнений для убирания жира со спины-это активное сжигание жира. Очень хорошо, если у вас дома есть не большие гантельки по 1-2 кг веса. Каждый день делайте разводы руками с этими гантелями. Делайте упражнение стоя или лёжа.

Есть специальные упражнения для спины. Встаньте на четвереньки и одновременно вытягивайте правую руку и левую ногу вперёд. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, почувствуйте, как напряглись мышцы. Затем повторите тоже самое с левой рукой и правой ногой.

Теги:

убрать жирные складки на спине в тренажерном зале ютуб, как убрать складки на спине в тренажерном зале, как убрать жировые складки на спине ютуб, как убрать самой волосы на спине женщине, как убрать складки на животе