Правильный рацион питания для красоты

 
 
 
15 февраля 2015г.

С возрастом мы чаще и чаще задумываемся как удержать молодость, как сохранить упругость кожи, здоровый блеск волос, подтянутую красивую фигуру. В погоне за желанием выглядеть красиво мы покупаем многочисленные средства по уходу, которые предлагает нам косметическая индустрия. К сожалению мы совсем забываем, а зачастую просто не берём во внимание, что правильный рацион питания оказывает порой гораздо более сильное воздействие на наш организм чем многочисленные косметические средства.

Все знания по правильному питанию у нас сводятся к различным диетам, которые стало модно предлагать в последнее время.

Я вам расскажу какие виды продуктов и как оказывают влияние на наш организм.Рацион питания во время беременности должен быть согласован с вашим наблюдающим врачом.

 

В рыбе содержится вещество омега-3 жирные кислоты. Они не позволяют пагубно влиять такому веществу как омега-6, которое разрушает коллагены. Омега-6 в наш организм попадает с различными консервантами и химическими добавками. Включение рыбы в рацион питания придаёт коже лица здоровый цвет и румянец. Омега-3 обладает противовоспалительными свойствами, улучшает работу кровеносной системы.

Хотите иметь гладкую и упругую кожу-включайте в свой правильный рацион питания побольше фруктов и овощей. За это отвечает бета-каротин, который находится в них. Благодаря ему фрукты и овощи и имеют оранжевый или красный цвет. Попадая в организм бета-каротин превращается в витамин А, который как известно учувствует в производстве новых клеток, так же витамин А связывает свободные радикалы, которые пагубно влияют на кожу, приводя к образованию морщин.

За здоровье волос и ногтей отвечают цинк и железо. Употребляя гречку, овсянку, постную говядину и морепродукты вы способствуете насыщению организма этими элементами.

Цинк очень важен для организма, он учувствует во многих главных процессах. Его замечательное свойство оказывать противовоспалительное действие, ранозаживляющее, позволит избавится от прыщей. Вместе с железом цинк учувствует в формирование волосяных луковиц и ногтей.

Клубника, цитрусовые (свойства апельсина), отвар шиповника, чёрная смородина очень богаты витамином С. Витамин С усиливает создание новых клеток, благотворно влияет на образование клеток содержащих коллаген. Также витамин С снижает уровень холестерина в организме, укрепляет стенки сосудов.

Семечки подсолнуха, зелёный чай и тёмный шоколад богаты антиоксидантами. Эти вещества выводят из нашего организма свободные радикалы, которые пагубно влияют на клетки организма. Свободными радикалами называют молекулы, которые образуются в нашем организме под действием ультра фиолетовых лучей и загрязнения окружающей среды. Эти молекулы атакуют клетки кожи приводя к их гибели. Вот с такими молекулами и борются антиоксиданты.

Теперь вы знаете, что вещества, обладающие омолаживающим эффектом могут попадать в организм не только с многочисленными косметическими средствами, но и с нашими привычными продуктами питания. Мы будем рады, если наш женский журнал о красоте помог вам этой статьёй.

Составляйте свой рацион питания правильно и красота останется с вами на многие годы.